6月22日(土)のヨガクラス

ナマステ☆第1回目(6月15日)のレッスンでは、みなさまにおうちで継続的にストレッチをしてもらうために、日本人なら誰でもなじみのある「ラジオ体操」をベースにさまざまなヨガポーズを練習しました。私もそうですが、習ったポーズってすぐに忘れるものです。ですので、お馴染みのラジオ体操を使って、正しい姿勢を説明しつつ、よりストレッチの効果を上げるためにはどこを意識すべきか、またどういったストレッチ法が他にはあるのか駆け足で練習しました。

6月22日の第2回目のレッスンのテーマは「やる気が出てくるヨガ」です。気候の変動が激しい時期は、疲れやすくなってしまい、また雨が続く日はどうしても気分もドヨーンとしてしまいます。ヨガにはそれぞれのポーズに身体的な効果とメンタル的な効果があります。私自身、朝は頭がぼーっとするタイプなので、パワーが出るヨガをします。逆にお風呂上りのヨガは気分が落ち着くポーズをするようにしています。

具体的には、

・ねじりのポーズ ・逆立ち、頭立ちのポーズ ・腹筋を使ったポーズ

を行います。下のほうの写真を見ると、「難易度高そう」という風に感じるかもしれませんが、補助道具を使って、ゆっくりと行っていきますので、心配なさらなくても大丈夫です。大事なのは楽しむことなので、気軽に遊びに来てください♪

IMG_0100ねじって胸をひらきます。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA頭立ちは様々な効果がいっぱい!

——————————————レッスン詳細——————————————

☆時間

6月22日(土)10時半~12時 at  田道住区センター三田分室(目黒駅から徒歩7分)

地図はコチラ

☆料金

ドネーション制(お気持ちだけで結構です)

☆持ち物

もし持っていれば、ヨガストラップ・ブロックを持ってきてください。なければ、もちろん手ぶらでOK! ヨガマットは使いません。

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