空港でのヨガ

現在、夏休みのためデトロイトにいます。成田からサンフランシスコ経由でデトロイトに行ったのですが、サンフランシスコまでは10時間もかかりました。飛行機の中に10時間も座っていると、体中が痛くなってくるものです。長時間のフライトの後、どんなストレッチが必要か、またどんなストレッチが空港で可能か考えてみました。

 

①背筋を伸ばす、肩をほぐすストレッチ

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⇒足は地面に対して垂直になるように、そしてゆっくりと胸を椅子に向けて下ろすことで、肩をストレッチします。長時間座ることで体全体が丸まっているので、背中・肩ともに座っている状態と逆の動きをします。

 

②背骨のストレッチ

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⇒ねじることで、背骨を調整します。背中の懲り、腰痛にも効果があります。

③股関節・足のストレッチ

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⇒長時間曲げていた足を伸ばします。また、股関節をほぐします。

④(おまけ)背骨のストレッチ

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⇒「こんなん空港でできるか!」と突っ込まれそうですが、まあ空港は地面で寝てる人がいたりと結構自由な雰囲気なので、挑戦してみました。背筋の調整、胸を開くことに効果があります。また足を上に、そして頭を下にすることで血行促進にも効果があります。

長期フライトの時だけでなく、座っている時間が長いお仕事をされている方にもおすすめです。

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