6月テーマ

6月に入りましたね〜!日に日に暑くなり、そろそろ梅雨入りもしそうなこの季節。梅雨って洗濯が乾かない、傘を持って出かけないといけない・・・などと嫌う人も多いですが、インド医学であるアーユルヴェーダでは梅雨の季節は治療に最適な季節と言われます。アーユルヴェーダでは沢山オイルを使うので、梅雨の季節にオイルマッサージをすると体に浸透しやすいと考えられています。実際、去年の梅雨の時期にケララにいってモンスーンというものを初めて体験しました。日本ではみたことがない、熱帯ならではの強烈な雨。しかもずーっと降り続いています。でもケララで過ごす梅雨は全然苦じゃなかったのです。ケララは緑がたくさんで、葉っぱについた雨や雫が太陽の光に反射してキラキラと光り輝いていました。日本でも梅雨の時期、公園を歩いてみると少し気持ちが明るくなるかもしれませんね。

7月に入って本格的に暑くなってくると、ヨガのシークエンスは「クールダウン」中心になってきます。あまり激しいことは行わず、座り姿勢が多くなってきます。この時までに体力をつけておかないと、暑い日本の夏は乗り切れませんね!6月では体力強化をテーマに進めていきます。

今月は一つアーサナ(ポーズ)が上手にできるようになるよう、毎週同じアーサナを練習します。例えば、火曜日はUtthita Parsvakonasana(プラサリタ・パースヴァコナーサナ)をとにかく練習していきます。1つのアーサナは固定で、それに伴う準備アーサナ、クールダウンは毎週変えていき、飽きずに1つのアーサナを極めれるように進めていきます。

各曜日の極めるアーサナ
火曜 朝7:30クラス:Utthita Parsvakonasana(ウッティタ・パースヴァコナーサナ)
木曜 朝10:00クラス:Utthita Parsvakonasana(ウッティタ・パースヴァコナーサナ)
金曜 朝7:30クラス:Virabhadrasana 2(ヴィラバドラーサナ2)
金曜 夜7:00クラス:Trikonasana(トリコナーサナ)
日曜 朝10:00クラス:Virabhadrasana 2(ヴィラバドラーサナ2)

 

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Virabhadrasana 2
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Parsvakonasana
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Trikonasana

継続は力なりです。同じポーズを練習して体に覚え込ませましょう。慣れてくるとインストラクションなしでも、自然と呼吸と動作が連動していきます。そのレベルまで持っていけるよう一緒に頑張っていきましょう!

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