【ヨガとチャクラ】ムーラダーラチャクラ

先日読んだヨガの記事の中に、気に入った言葉がありました。

“Before you’ve practiced, the theory is useless. After you’ve practiced, the theory is obvious.” by David Williams
⇒練習する前は、理論は役に立たない。でも練習した後、その理論は明らかになる。

チャクラや霊的な話というのは、延々と語ってもしたがありません。自分で体験して、練習を深めることで、こういった霊的な話は頭でなく、心や体でふっと感じる瞬間があります。わたし自身、自分の体の土台をしっかり築き上げていくうちに、自分の心の安定感が増していることに気づきました。チャクラの教えを肌で感じた瞬間です。

ムーラダーラチャクラの意味
ムーラーダーラチャクラはいわば、土台のようなものです。ここのチャクラが乱れると、心身ともに不安定になったり、現実を直視せず、夢見がちになったりします。身体でいうと、排せつ・生理の不調にもつながります。

わたしは日本語という言語を分解するするのが好きです。随分西洋化してしまった日本でも、言語をみてみると、そこには昔の人々の精神が隠されているように感じます。

「地に足のついた・・・」という表現は、日本人にとってとても馴染みがある言い回しでしょう。この言葉がムーラーダーラチャクラを表しています。骨盤のところに位置するムーラーダーラチャクラは人間の根となるところです。気持ちの問題だけでなく、ムーラーダーラチャクラを意識して体を使うこと、それが「地に足を付ける」ことにつながります。

第1チャクラはどこにある?
ムーラーダーラチャクラは骨盤あたり、骨盤底にあります。ムーラーダーラは根を支えるという意を持ちます。

ムーラーダーラチャクラを整えるアーサナ
いかんせん骨盤や腰は人間の体の要ですから、ムーラーダーラチャクラを意識しないアーサナはないでしょう。どのアーサナをとる上でも必要なチャクラです。

だるま落としをスタジオに持っていて、みなさんには説明しましたが、このだるま落としの一番したの部分がグラグラしていては、その上の層も不安定となるのは想像できます。これがムーラーダーラチャクラなのです。ここの部分を安定させるのは、どのアーサナをする上でも必須条件です。

・ヴィラバドゥラーサナⅡ

中でも”Virabhadrasana Ⅱ(ヴィラバドゥラーサナⅡ)”は骨盤底を意識しやすいポーズでしょう。ここが安定していない人をみると、上半身が曲げている脚のほうに傾いたり、腰が反りすぎたりします。ムーラーダーラチャクラを意識せずにこのアーサナをすると、膝の力、脚の力に頼った状態になり、アーサナを解放した後「あー疲れた!」という感覚を引き起こします。ムーラーダーラチャクラを意識すると、自分の体がまるで「まっすぐ青天に向かって伸びる竹」のようにまっすぐと静止することができます。大地にしっかりと根を張っているからこそ、上半身はほっそりと長く、そしてまっすぐに保つのが楽に行えます。



・猫と牛のポーズ

“Bitilasana(ビティラーサナ)”と”Marjaryasana(マージャリヤーサナ)”も骨盤の動きを意識しやすいアーサナです。背骨のウォームアップだけでなく、骨盤から動かすことで根の感覚をつかむことができます。骨盤を上手に前傾・後傾できるようになると、腰まわりが軽くなって、とても清々しい気持ちになります。特に猫のポーズを行うときに、骨盤が引き締まる感覚をつかみやすいです。

毎月、1つ1つのチャクラをテーマに

1週目、2週目はアーサナ中心、
3週目はアーサナと呼吸、
4週目はアーサナと瞑想

を練習しています。チャクラを利用した練習は、ヨガアソビにとって新たな稽古の仕方であり、わたしもあれやこれやと考えながら進めています。でもその試行錯誤がさらにわたし自身の心身への理解につながっていて、ものすごく楽しみながら進めることができています。

チャクラに興味ない人も、気軽に遊びにきてくださいね~(^^♪

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