ナマステ☆第1回目(6月15日)のレッスンでは、みなさまにおうちで継続的にストレッチをしてもらうために、日本人なら誰でもなじみのある「ラジオ体操」をベースにさまざまなヨガポーズを練習しました。私もそうですが、習ったポーズってすぐに忘れるものです。ですので、お馴染みのラジオ体操を使って、正しい姿勢を説明しつつ、よりストレッチの効果を上げるためにはどこを意識すべきか、またどういったストレッチ法が他にはあるのか駆け足で練習しました。

6月22日の第2回目のレッスンのテーマは「やる気が出てくるヨガ」です。気候の変動が激しい時期は、疲れやすくなってしまい、また雨が続く日はどうしても気分もドヨーンとしてしまいます。ヨガにはそれぞれのポーズに身体的な効果とメンタル的な効果があります。私自身、朝は頭がぼーっとするタイプなので、パワーが出るヨガをします。逆にお風呂上りのヨガは気分が落ち着くポーズをするようにしています。

具体的には、

・ねじりのポーズ ・逆立ち、頭立ちのポーズ ・腹筋を使ったポーズ

を行います。下のほうの写真を見ると、「難易度高そう」という風に感じるかもしれませんが、補助道具を使って、ゆっくりと行っていきますので、心配なさらなくても大丈夫です。大事なのは楽しむことなので、気軽に遊びに来てください♪

IMG_0100ねじって胸をひらきます。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA頭立ちは様々な効果がいっぱい!

——————————————レッスン詳細——————————————

☆時間

6月22日(土)10時半~12時 at  田道住区センター三田分室(目黒駅から徒歩7分)

地図はコチラ

☆料金

ドネーション制(お気持ちだけで結構です)

☆持ち物

もし持っていれば、ヨガストラップ・ブロックを持ってきてください。なければ、もちろん手ぶらでOK! ヨガマットは使いません。

ITコンサルタントをやめて1年半。その後、海外(NY・カナダ・インド)にて修行してまいりました。

今年は10月半まで日本にいるので、少しだけの期間、みなさんにヨガの練習法を共有したいと思いました。

現在、私はインドのバンガロールにて、アルーン師匠の下で勉強しています。アルーン師匠はアイアンガー・ヨガ(ストラップやブランケット等を使ったヨガ)をベースに独自の楽しいヨガを提供されています。地元のインド人からは絶大な支持を得ており、みなさん毎日熱心に練習されています。とてもアットホームな雰囲気で、ヨガの生徒同志も仲良しです。このような素晴らしい機会を与えてくださる師匠に感謝し、私も日本でこういう機会を作れたらなぁと思い、今回クラスを立ち上げることにしました。

短期間の滞在なので、スタジオはかまえず、公共のスペースやレンタルスタジオにてレッスンをする予定です。来て下さる皆様にはご面倒をおかけしますが、どうぞご了承ください。

みなさまが健康でより楽しい生活を送るお手伝いをさせて頂ければ幸いです。どなたでもお気軽に遊びにいらしてください。

お会いできることを楽しみにしています。

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藤山智江