帰国後、さっそく集客活動に取り組んでいます。その一貫として、目黒クラスのチラシを作りました。
前職の上司と飲む機会があったので、レビューしてもらい、おかげさまでバージョンアップしています。さすがだな~と思うご指摘をたくさん頂きました。
集客って思っていた通り大変なのですが、でもこうした地道な作業は結構好きです。あと、ヨガの情報サイトにも登録していただきました。

<Yoga room>
http://www.yogaroom.jp/studio/6607/

<ヨガステーション>
http://www.yoga-station.com/studio/data?studio_no=2475

文字通りゼロスタートですが、「頑張ればきっとイイコトある♪」と思って今日も頑張ってます。

Advertisements

アメリカから帰国して、先週金曜日からヨガクラススタートしました!桜木町駅から徒歩6分、馬車道駅から徒歩2分との好立地です!借りているスタジオはとってもキレイで広々しています。

よこはま

インドのバンガロールで修行していたとき、毎朝6:15から先生のクラスに参加していました。朝ヨガした後、さわやかな気分でココナッツドリンクを飲むのが日課でした!朝ヨガをする楽しみを共有できたらな~と思い、朝7:30~8:20と早いのですがヨガクラスをスタートしました。

ぜひぜひヨガでリフレッシュした気分で一日をスタートさせてみませんか?

チラシも作ってみました♪

現在、夏休みのためデトロイトにいます。成田からサンフランシスコ経由でデトロイトに行ったのですが、サンフランシスコまでは10時間もかかりました。飛行機の中に10時間も座っていると、体中が痛くなってくるものです。長時間のフライトの後、どんなストレッチが必要か、またどんなストレッチが空港で可能か考えてみました。

 

①背筋を伸ばす、肩をほぐすストレッチ

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

⇒足は地面に対して垂直になるように、そしてゆっくりと胸を椅子に向けて下ろすことで、肩をストレッチします。長時間座ることで体全体が丸まっているので、背中・肩ともに座っている状態と逆の動きをします。

 

②背骨のストレッチ

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

⇒ねじることで、背骨を調整します。背中の懲り、腰痛にも効果があります。

③股関節・足のストレッチ

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

⇒長時間曲げていた足を伸ばします。また、股関節をほぐします。

④(おまけ)背骨のストレッチ

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

⇒「こんなん空港でできるか!」と突っ込まれそうですが、まあ空港は地面で寝てる人がいたりと結構自由な雰囲気なので、挑戦してみました。背筋の調整、胸を開くことに効果があります。また足を上に、そして頭を下にすることで血行促進にも効果があります。

長期フライトの時だけでなく、座っている時間が長いお仕事をされている方にもおすすめです。

こんにちは~!最近お天気が続き、気持ちいいですね!
明日は今月最後のヨガレッスンします。明日の会場ですが、結構狭いので2回に分けてレッスンします。1回のレッスンが75分と短めですので、2回とも受けて頂いても結構ですし、テーマがそれぞれ違うのでお好きな方を参加して頂いても結構です。

あと、前回とは時間・場所が違うのでお気を付けください。

——————————————レッスン詳細——————————————

☆時間とレッスン内容

6月30日(日)
第①回目 : 14時00分~15時15分
 ⇒テーマ『二の腕、お腹の引き締めヨガ』
第②回目 : 15時30分~16時45分
 ⇒テーマ『のんびりリラックスヨガ』

☆場所

大岡山西住区会議室(都立大学駅から徒歩5分)
地図はコチラ

☆料金

ドネーション制(お気持ちだけで結構です)

☆持ち物

もし持っていれば、ヨガストラップ・ブロックを持ってきてください。なければ、もちろん手ぶらでOK! ヨガマットは使いません。

——————————————————————————————————

昨日は妊婦さん、産後まもない方を対象にヨガやりました!みんなの体を伸ばして、「お腹の中に赤ちゃんがいるんかぁ~」って思うと、本当に感激してしまいました。元気な赤ちゃん、出てきてね!

maternity yoga

ナマステ☆第1回目(6月15日)のレッスンでは、みなさまにおうちで継続的にストレッチをしてもらうために、日本人なら誰でもなじみのある「ラジオ体操」をベースにさまざまなヨガポーズを練習しました。私もそうですが、習ったポーズってすぐに忘れるものです。ですので、お馴染みのラジオ体操を使って、正しい姿勢を説明しつつ、よりストレッチの効果を上げるためにはどこを意識すべきか、またどういったストレッチ法が他にはあるのか駆け足で練習しました。

6月22日の第2回目のレッスンのテーマは「やる気が出てくるヨガ」です。気候の変動が激しい時期は、疲れやすくなってしまい、また雨が続く日はどうしても気分もドヨーンとしてしまいます。ヨガにはそれぞれのポーズに身体的な効果とメンタル的な効果があります。私自身、朝は頭がぼーっとするタイプなので、パワーが出るヨガをします。逆にお風呂上りのヨガは気分が落ち着くポーズをするようにしています。

具体的には、

・ねじりのポーズ ・逆立ち、頭立ちのポーズ ・腹筋を使ったポーズ

を行います。下のほうの写真を見ると、「難易度高そう」という風に感じるかもしれませんが、補助道具を使って、ゆっくりと行っていきますので、心配なさらなくても大丈夫です。大事なのは楽しむことなので、気軽に遊びに来てください♪

IMG_0100ねじって胸をひらきます。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA頭立ちは様々な効果がいっぱい!

——————————————レッスン詳細——————————————

☆時間

6月22日(土)10時半~12時 at  田道住区センター三田分室(目黒駅から徒歩7分)

地図はコチラ

☆料金

ドネーション制(お気持ちだけで結構です)

☆持ち物

もし持っていれば、ヨガストラップ・ブロックを持ってきてください。なければ、もちろん手ぶらでOK! ヨガマットは使いません。

ITコンサルタントをやめて1年半。その後、海外(NY・カナダ・インド)にて修行してまいりました。

今年は10月半まで日本にいるので、少しだけの期間、みなさんにヨガの練習法を共有したいと思いました。

現在、私はインドのバンガロールにて、アルーン師匠の下で勉強しています。アルーン師匠はアイアンガー・ヨガ(ストラップやブランケット等を使ったヨガ)をベースに独自の楽しいヨガを提供されています。地元のインド人からは絶大な支持を得ており、みなさん毎日熱心に練習されています。とてもアットホームな雰囲気で、ヨガの生徒同志も仲良しです。このような素晴らしい機会を与えてくださる師匠に感謝し、私も日本でこういう機会を作れたらなぁと思い、今回クラスを立ち上げることにしました。

短期間の滞在なので、スタジオはかまえず、公共のスペースやレンタルスタジオにてレッスンをする予定です。来て下さる皆様にはご面倒をおかけしますが、どうぞご了承ください。

みなさまが健康でより楽しい生活を送るお手伝いをさせて頂ければ幸いです。どなたでもお気軽に遊びにいらしてください。

お会いできることを楽しみにしています。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

藤山智江