4月から金曜日も千葉にいることになったため、金曜の夜のクラスは月曜の夜に移動となりました。

時間:ほぼ毎週月曜 19:20~20:40
場所:阪東橋駅から徒歩8分 南公会堂(南区総合庁舎の4階)

ヨガを始めて12年目になりますが、まだまだ新たな発見ばかりです。先日も”Anjaneyasana”のアンジャニアーサナの由来「アンジャネーヤ」とはハヌマーンの子供の時の名称だと知りました。(下記、写真右)

なるほど、名称の由来に納得です。なぜならハヌマナーサナはとっても難しくて、アンジャニアーサナはハヌマナーサナの準備ポーズだからです。

ハヌマナーサナ、まだまだ後ろ脚の付け根あたりが地面につきませんが、挑戦中です。

先日、長いこと一緒に練習してくださっているAさんに

「先生は最近どんなアーサナにチャレンジしているのですか?」
と聞かれました。

ピンチャマユラーサナやハヌマーサナはかなりよく練習します。特にハヌマーサナはよく練習します。というのは、本とか漫画を読みながら練習できるからです~!笑

春は一瞬で過ぎ去る季節です。だけど、気温的にヨガにぴったりの季節なんです。新しいことを始めたい季節でもあると思うので、4月はやや難しいポーズをゆっくりとレベルに応じて指導していきたいと思っています。乞うご期待!

今朝のヨガクラスは季節の食べ物、交換会でした。
特に示し合わせたわけでもないのに、たまたま「おすそ分け」が重なりました。今日いただいた食べ物3点はこちら~

①銀杏

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かわいくラッピングまでしてくださいました!朝からほんわかしました~!

鎌倉の荏柄天神の「大銀杏(おおいちょう)」からとれた銀杏(ぎんなん)をいただきました。この大銀杏は樹齢900年ともいわれる古木だそう。銀杏なんて調理したことなかったけど、こんな有難い銀杏は味わって食べなくちゃ。まずは銀杏割を買いに行きます。

大銀杏
写真出典:PHOTOGRAPH.PROのサイトより

②柿

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こちらも英字新聞で包んでいただいて、お洒落が溢れ出しています!

自宅のお庭で採れたという柿。私の1番か2番目に好きなフルーツ、それが柿!今年は柿も何回かいただけて、幸せいっぱい~です。こちらの柿もね、いただいた方曰く「この間の大きな台風にも負けなかった強い、縁起のいい柿なんですよ~」とのこと。この柿を食べた日は夕方まで元気いっぱいでした。柿の力?気のせい?でも元気のもとは、元気な食べ物からだと思うんです。ほんまにめちゃくちゃ美味しかった・・・。文字通り「美しいお味」でした。

③りんご
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我が家はリンゴの消費量はおそらく群を抜いていると思います。というのは、大道芸人の旦那さんが一輪車に乗りつつ、リンゴを食べて、剣に刺す!というパフォーマンスをしているからです。大道芸のある日は4~5個、使います。

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ポールの大道芸。リンゴは商売道具でもあります。

でもMちゃんにいただいたこのリンゴはちゃんとおうちでいただきますよ~!

リンゴはそのまま食べるのも好きですが、バイタミックスを購入してからは、ビーツとリンゴの野菜ジュースをよく作っています。

ビーツはカリウムが豊富に含まれています。カリウムはミネラルに分類される栄養で、体内の余分なナトリウム(塩分)を体外に排出する働きがあります。塩分・糖分を取りすぎな現代人にとって、大事な栄養なんですね~

この野菜ジュースの材料はこちら

・ビーツ 半分
・人参 1本
・リンゴ 1個
・生姜 1かけ
・ケール 3枚ほど ※お好みの緑の野菜で!
・バナナ 1本(もっと甘味がほしい場合)

ビーツはスーパーであまり売っていないので、ネットで購入しています。
https://item.rakuten.co.jp/carrot-vege/001-001001a/

我が家の千葉の畑「里芋」が沢山あります。これをついに今週掘り出す予定。掘ってみないとわかりませんが、こちらを皆様にもおすそわけできるかと。来週はみなさまお楽しみに~!

まだ花粉飛んでますね~
花粉症の方大丈夫ですか?ヨガの先生としては花粉対策は「ネティポット」をおすすめしています。でも今年から縁あってアロマにもはまっています。

金曜の夜に定期的にアロマの先生がヨガのお稽古に来てくれます。彼女は本当に純粋で素敵な人。一緒にいるだけで、やさしい気持ちになるんです。

↓ある生徒さんの家でヨガのお稽古をしたときのアロマのゆか先生。猫ちゃんはゆか先生が大好きで、ヨガ中もいつもゆか先生にべったり(^^♪

この半年間くらい、ヨガのお稽古のあと、みなさんにヨガマットを拭いていただいています(時間の関係上、この作業を割愛していることも多々ありますが)。

このヨガマットの除菌スプレーも彼女の作品です。市販の除菌スプレー(例えばファブリーズとか)は確かに効くような気もしますが、化学物質がたっぷり入っていて、鼻から、爪の先から吸収してしまい、健康的ではありません。経鼻吸収ってこわいですよね。

せっかくヨガして浄化された心と体に、また化学物質を塗りたくるのはなんとも寂しいですね。手作りの体にいい自然成分だけでできたスプレーは、除菌効果だけでなく、香もよくて本当に心地いいです。わたしはすっかり彼女のファンで、ほかにもわたしに合った香水なんかも作ってもらいました♪

明日から、ゆか先生が作ってくれた花粉に効くアロマを焚きます。量が限られているので、おそらく2週間ほど限定となります。

花粉症に効くアロマもとってもいい匂いです!

先生が書いてくれたカード↓

花粉症でボーっとする頭をすっきりしてくれ、鼻と通りがよくなります。

伝統的なインドのヨーガでは、お稽古中に音楽をかけたり、お香を焚いたりしません。音楽やお香は、感覚が外に向いてしまうので「プラティヤハーラ」の状態を作りにくいからでしょう。でも、たまに気分転換の意味もかねて、アロマヨガもいいですよね。そういう風に考えれるようになったのも、今年からです。昔は「伝統に従いたい」という思いが強かったのですが、「まあ心地いいなら、たまにはこれもいいじゃない」と肩の力が抜けてきた・・・感じがします。

こんにちは、かなこです!
なんだかスッキリさえないお天気が続いていますが、みなさんいかがお過ごしですか。
とはいえ一雨ごとに暖かくなり、春がやって来るんだと思うと、なんだか雨も悪くない気もしますね。
季節の変わり目、体調に気をつけてくださいね〜!
そんな私は千葉生活が半年過ぎたお祝いに、ミキサーを購入しました!

朝から新鮮な野菜や果物をグワングワンいわして美味しいジュースをつくって飲んでます。

ほうれん草、アボカド、バナナ、

いちご、ブルーベリーなど

好きな野菜や果物を入れて、
豆乳やアサイージュースなどと一緒にミキサーにかけるだけ!
お好みでヨーグルトやはちみつを入れるのもいいと思います。

美味しいものが溢れすぎてる今、ついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね〜。

私も一緒です。うんうん。

幸せなことですがお悩みでもあります。
いきなり極端にベジタリアンやビーガンを目指す訳でもなく、コントロールがきかずに過食しすぎてしまう訳でもなく、

今の環境で出来るだけのことを心がけてます。

自分の身体の声を聞いて、なるべくストレスなく上手に食べ物と付き合って行きたいです!
ヨガを続けてて、本当に身体の声が聞こえてくるようになりました。

「これ以上食べたら明日の朝ハンドスタンドできないよ〜」とか。よく言われます。

耳を澄ませてみてください。

ほら、聞こえてきませんか??

目も治ったので今月はスケジュール通りに私のお稽古ございます。

ご心配おかけしました!

またみなさんにお会いできるのを楽しみにしています!

すくすくと成長中のかなこちゃん。ほぼ毎日会って、毎日ヨガや武術の稽古を一緒にしていますが、時々ヨガの上達ぶりにびっくりするときがあります。今朝もかなこちゃん、目が痛かったのに、休まずやってきました。彼女が偉いのは休まないところ。この積み重ねが本当に大きいと思います。

先日は千葉のスタディセンターにかなこちゃんと牡丹の苗を植えました。そのときの穴を一生懸命掘っているかなこちゃん。微笑ましい写真です!笑。

お花のお手入れをしているとき、いつも

「花情竹性」

という初見先生の言葉が心に思い浮かびます。これは花のように優しい心と竹のようにまっすぐな心が大事だよという先生のお言葉です。ヨーガを追及する者も同じ。お掃除も料理も庭のお手入れも全てやる。それも丁寧に。この毎日の積み重ねがヨーガの心が育まれ、人生が豊かになると思います。

今日はこの記事を書く前にハープの練習をしていました。思うように指が動かない!と思いつつも、昨日よりもうまくなっている自分に気づきます。ハープの練習もすごく地道でひたすら苦手なパートを何度も何度も、そしてリズムを付けてみたり、片手ずつ練習したりします。

理論じゃないんです。ただ練習する、そして時間がない分集中してやるしかないんです。

アイアンガー先生も、ヨーガのお稽古朝して、コーヒーのんで、新聞読んで、そしてヨーガを教えて、執筆して・・・といった毎日を送っていると何かの記事で回答されていました。わたしも毎日、料理して、掃除して、ハープの練習少々、武術の稽古、武術の稽古に来てくれる外国人と少し談話、そしてヨーガの練習。毎日毎日がこの繰り返し。だけど、これがヨーガの先生として生きるということなのかな?と、ふと幸せに思ったりもします。

明日はお目めの痛いかなこちゃんに代わって、わたしがお稽古担当しますよ!ふふふ、何しようかな~!おやすみなさい。

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野田教室は自宅の和室をお稽古場にしているので、とてもアットホームな雰囲気です。先日、わたしのお稽古に南アフリカ人4名も参加してくれました。

「南アフリカっていまも結構危ないの?」
と聞いたら、みんな笑いながら

「ははは~もうなんか慣れすぎて、麻痺してきたよ~」

と言っていました。先日わたし達が野田の自宅にいないときに南アフリカ人が訪ねてきてくれて、「裏庭にも入らせてもらって、いないか確認させてもらったー」と言っていました。全然わたしとしてはかまわないのですが、

「もし同じことをしたら(勝手に裏庭に入る)、南アフリカでは危ないでしょ?」
と聞いたら、

「うん、まず銃で撃たれるね!笑」
と言っていました。ひえ~~~

私はこの南アフリカという国、人に昔から興味津々です。なぜか私は南アフリカ人と会う機会が多く、そしてとても仲良くなります。

わたしの尊敬するバンクーバーのルーイー先生は南アフリカ出身。

わたしが10か月間、カナダに滞在した後、インドに帰りますと伝えると、先生はこう言いました。

「27歳は転機です。わたしも南アフリカを出て単身でカナダに移住したのは27歳。きっとあなたが進む道は素晴らしいものになると思うわ。頑張りなさい。」と言ってくださりました。

そんな私の師匠の一人、ルーイー先生が住んでいた国、人々にわたしはなにか縁を感じぜる得ないのです。

ヨガのレッスン中、南アフリカからきたジェイソン達4名とAdho mukha svanasana(ダウンワードフェイシングドッグ)をしたとき、ジェイソンが

「南アフリカは、自然がいっぱいで、ライオンがAdho mukha svanasana(ダウンワードフェイシングドッグ)をしているのを片目にみながらこのポーズを練習したことがあるよ」!」
と言っていました。

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なるほど。そういう国なのか~。
「なんでそんなに危ない国に住むの?」と思うこともありますが、南アフリカの人てみんな本当に明るいし、面白い。

政治は腐敗し、経済は傾いているけれど、でも南アフリカには私たちの価値観や常識を超えたものがいっぱいあるのですね、きっと。

“You are what you eat” という言葉が英語であります。「あなたの身体的・精神的健康というものは、あなたがどういうものを食べるかで決まります」という意味です。

同じように

“You are where you live” とも言えます。どこに住むかも今日の私を創っているのですね。ザワザワした地域に住めば、せかせかした性格にもなりやすいし、田舎に住めば、のんびりした心を保ちやすいでしょう。家の中もきちんと片づける、これも自分自身を形成します(自分への戒めでもある。がんばろう、わたし!)。

横浜でも週に1回、金曜の夜に和室ヨーガが楽しめます(要予約。場所は横浜・野毛の某公共施設)。和室ヨーガ、なんかほっこりします。日本建築、空間の素晴らしさを再認識できる和のヨーガ、気持ちいいですよ♪
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すごい雨ですね!今日の朝のヨガクラスには30分かけて自宅から歩いて行ったので、いまはスターバックスで雨宿りしています。

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こんなにすごい雨でヨガ来てくれる人いるかな~なんて今朝思いながらスタジオに着いたら、3人もの勇姿が!
逆に生徒さんに「先生、来ないかな~って思いました!」だって。

来ますよ!警報が出ない限り行きます!雨でも雪でも。

雨の中歩いているとき、頭の中で反芻していたのが宮沢賢治のあの有名な詩。

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雨にも負けず
風にも負けず
雪にも夏の暑さにも負けぬ
丈夫なからだをもち
慾はなく
決して怒らず
いつも静かに笑っている
一日に玄米四合と
味噌と少しの野菜を食べ
あらゆることを
自分を勘定に入れずに
よく見聞きし分かり
そして忘れず
野原の松の林の陰の
小さな萱ぶきの小屋にいて
東に病気の子供あれば
行って看病してやり
西に疲れた母あれば
行ってその稲の束を負い
南に死にそうな人あれば
行ってこわがらなくてもいいといい
北に喧嘩や訴訟があれば
つまらないからやめろといい
日照りの時は涙を流し
寒さの夏はおろおろ歩き
みんなにでくのぼーと呼ばれ
褒められもせず
苦にもされず
そういうものに
わたしはなりたい
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とてもヨガ的な詩ですね。

有名なヨガ先生になりたい、あのアーサナ(ポーズ)ができるようになりたい!とかそんなものはどうでもよくて、
心身に不調がある人に自分が知っていること、経験してきたことを共有したいだけ。
みんなと定期的に集まって、本気でヨガを楽しみたいだけ。

小さなヨガ教室ですが、毎日「いまが一番最高!」だと思って過ごさせていただいています。
雨がすごいこんな日だからこそ、そんな満たされた気になりました。来てくれた3名の方、本当にありがとう。